在網絡上你可以找到很多關於補充劑的知識和效用，以下是主要補充劑成份簡介：

蛋白粉是健身人士必需的補充劑，如果你是第一次買補充劑，蛋白粉是第一樣要買的產品。蛋白質能讓肌肉迅速回復，加快和協助肌肉增長。如果你是強度訓練者，你每日需要的蛋白質是每一磅體重便需要1克蛋白質。如果你170磅，你每日便需要約170克蛋白質。

• Whey Protein Concentrate： 濃縮乳清蛋白，中快速吸收和消化，價錢相宜。

• Whey Protein Isolate： 分離乳清蛋白，快速吸收和消化，並移除乳糖。

• Hydrolyzed Protein Isolate：水解乳清蛋白，將蛋白質微細化，極快速吸收和消化

• Casein protein：酪蛋白，慢速消化和吸收，可以長達7小時，適合睡前。

• Calcium Caseinate：酪蛋白一種，從低脂奶制造出來。

• Milk Protein：牛奶蛋白，約有8成的酪蛋白，餘下是乳清蛋白，同時會快和慢速消化吸收。
• Egg albumen：雞蛋白，中速吸收和消化。

• Beef Protein：牛肉蛋白粉，不會有乳糖不耐症問題。

• BCAAs(Branched Chain Amino Acid)：支鏈胺基酸，三種氨基酸 - 纈安酸（Valine）、異白胺酸（isoleucine）及亮氨酸(Leucine)，幫助肌肉生長和回復。

• Glutamine：谷氨酰胺，幫助肌肉生長，提升免疫力。

• L-carintine：左旋肉鹼，幫助產生能量和回復，協助燃燒脂肪。
• Acetyl-L-Carnitine HCI：乙酰左旋肉鹼，控制體重、加強燃脂效率和增加耐力。

• L-Arginine：精氨酸，協助提升體內的一氧化氮水平，刺激蛋白質合成，增加力量和肌肉。
• Agmatine sulfate：硫酸丁胺，Arginie的代謝物，協助提升一氧化氮，增強力量。
• L-Citrulline：瓜氨酸，協助提升體內的一氧化氮水平，增加力量和肌肉，減少阿摩尼亞令肌肉疲勞減少。
• L-Tyrosine：乙酰酪氨酸，消除焦虑 、減少脂肪。 
• L-Glycine：甘氨酸，制造肌酸其中一個氨基酸。

• HMB (beta-Hydroxy beta-Methylbutyrate)： 亮氨酸（Leucine）的代謝物，幫助增肌，減慢蛋白質分解。

• Taurine：牛磺酸，舒緩肌肉酸痛。
• Beta-Alanine：β-丙氨酸，增加耐力和力量並減少肌肉疲勞 。 

• Nitric Oxide：一氧化氮，增強爆發力。

• Creatine Monohydrate：傳統肌酸，增強耐力和爆發力, 需要Loading，價錢相宜。

• Creatine HCI：肌酸鹽酸鹽，水溶速度比舊肌酸更好，增強耐力和爆發力, 吸收快。
• Creatine Nitrate：肌酸硝酸鹽，水溶速度比舊肌酸更好。

• ZMA (Zinc Monomethionine Aspartate, Magnesium Aspartate and Vitamin B6)：鋅鎂和維他命B6，提升睪固酮濃度以幫助增肌，改善睡眠質素。

• ALA (Alpha Lipoic Acid)：硫辛酸，提升肌酸和營養吸收。

• Carbohydrates：碳水化合物，給你卡路里和能量。

• Maltodextrin：麥芽糊精，低滲透壓碳水化合物，快消化吸收。

• MCT (Medium Chain Triglyceride)：中鏈三酸甘油脂，是椰子油中提煉出來，高卡路里，快速轉化成能量。

• Lactase：乳糖酶，消化乳糖。

• Green Tea Extract：綠茶提取物，幫助消脂。

• CLA (Conjuated linoleic acid)：共軛亞油酸，減少脂肪囤積、增加肌肉比例。 

• Caffeine: 咖啡因，提升精神狀態，專注力。

• Omega 3：奧米茄3，有EPA和DHA，減低冠狀動脈心臟疾病的風險。

• Glucosamine Sulfate：硫酸鹽葡萄糖，改善關節活動性和舒適性。
• Chondroitin：軟骨素，補充軟骨部份，舒緩因軟骨磨蝕的痛楚。

• Methylsulfonylmethane：有機硫，存在體內的硫化物，是關節和靱帶所需要的成份。